Jóga je v současnosti trendem ve cvičení mezi dospělými, pomáhá harmonizovat tělo a duši, aktivizují se při ní svaly i koncentrace. Neměly by se jí vyhýbat ani děti.
I když mají často energie na rozdávání a potřebují dynamické aktivity, i v jejich životním stylu by měla platit zásada, že pestrost je vítaná i ve sportu.
Individuální či skupinové sporty, tanec, míčové hry – ať už vaše dítě inklinuje k čemukoli, vyzkoušejte si s ním i hodiny jógy.
Jóga už dnes není činnost, která by spadala do oblasti alternativy, zvyků východních kultur nebo byla spojována s duchovenstvem.
Jedná se o moderní způsob poznávání fyzických schopností svého těla a posouvání hranic koncentrace či ohebnosti.
To vše přispívá ik vývoji nejmenších. Zde je několik důvodů, proč zkusit cvičení jógy s dětmi.
- Jóga není o soutěžení
„Jóga se nedá cvičit, aniž by člověk nevěnoval pozornost svému tělu, nitru, prožívání, dýchání. Děti se během lekcí jógy naučí vnímat své tělo a odhalí, co všechno dokáže. Jelikož jde o sport, ve kterém se nesoutěží, není na ně vyvíjen žádný tlak a mohou nerušeně poznávat samy sebe,“ vysvětluje certifikovaná instruktorka dětské jógy Zuzana Bothová z hotelu Malvazia v Prievalech.
Díky tomu, že děti nesoutěží, jóga také povzbuzuje jejich sebevědomí a sebeúctu. Je to tím, že si při cvičení uvědomují sami sebe, své tělo a svou schopnost s ním is myslí nakládat. Jóga je učí být trpělivými a vytrvalými.
- Je to vhodný doplňkový sport
Řízený pohyb uvolňuje tělo od hlavy k patě, a proto je jóga ideální jako doplňková aktivita k jiným dynamickým sportům.
Pro děti je dvojnásob důležité, aby měly všestranný přiměřený pohyb, nezatěžovaly pouze vybrané partie svalů a zároveň se naučili správně dýchat.
- Dětská jóga je hravá
„Děti jóga baví, protože si v ní hrají na to, jak si motýl natahuje křídla, co udělá had, když mu skočíme na ocas, jak pevná je skála či jak se zdraví slunce a jak draci,“ vysvětluje svůj styl výuky Zuzana Bothová. - Zlepšuje koordinaci, fantazii i soustředění
Benefitů, které dětská jóga dětem přináší, je velmi mnoho.
„Je dokázáno, že pravidelné cvičení pomáhá správnému držení těla, zlepšuje koordinaci i rovnováhu, rozvíjí soustředění, pevnou vůli i fantazii a vede k lepšímu zvládání stresových situací,“ jmenuje je instruktorka.
V moderním světě není ničím výjimečným, že se do stresu a napětí snadno dostávají i děti. I na ně je vyvíjen tlak okolí, který dokáží zmírnit cvičeními, která uklidňují mysl a tělo.
- Posiluje imunitu
Systematická práce s tělem, dechem a soustředěním má pozitivní vliv na obranyschopnost organismu. Harmonizované tělo je méně náchylné k onemocnění. - Příliš aktivních uklidní, utažených povzbudí
Nakonec je zde důvod, který dělá mnoha rodičům vrásky na tváři. Ti, kteří mají příliš živé děti, by si někdy přáli, aby byli klidnější a méně aktivní.
Naopak ti, jejichž děti spíše sedí v koutě a svět jen pozorují, by si přáli, aby byly více zapojeny a aktivnější.
Jóga dokáže malé „živly“ uklidnit a „ospalce“ probudit, protože je zábavná, nesoutěživá a buduje v dětech vnímání a sebeúctu. Jóga je vhodná i pro děti s autismem nebo poruchou pozornosti.
Podle pozorování vědců se u skupiny školou povinných dětí cvičících jógu zmírnily projevy agresivity, hyperaktivity a sociální nejistoty v porovnání se skupinou dětí, která hodiny jógy neabsolvovala.
Dětem s autismem prý jóga pomáhá zlepšovat motorické schopnosti, koncentraci či úzkostné stavy.
Jógové pózy vhodné pro děti
Také děti by s podobným cvičením měly začínat pomalu.
